چطوری با ریفلاکس معده مقابله کنیم؟
ادمین
◽️از پرخوری بپرهیزیم.
◽️بلافاصله پس از خوردن غذا دراز نکشیم.
◽️از مصرف دخانیات بپرهیزیم.
◽️از غذاهای چرب، مرکبات، کافئین، غذاهای پر ادویه، سس‌ها، گوجه فرنگی، شکلات، نعنا، سیر و پیاز کمتر استفاده کنیم.
◽️از نوشیدن نوشابه‌های گازدار بین غذا مخصوصاً با نی خودداری کنیم.
◽️از خم شدن یا ورزش سنگین بلافاصله بعد از خوردن غذا خودداری کنیم.
◽️از تنش‌های عصبی دوری کنیم.
◽️از کمربند یا لباس‌های خیلی تنگ استفاده نکنیم.
◽️با مصرف غذاهای پر فیبر از یبوست جلوگیری کنیم.
